ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ
(Intermittent Fasting) หรือการกินเป็นช่วงเวลาและงดทานในช่วงเวลาที่เหลือ ซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและพุงที่ได้ผล รวมถึงส่งผลดีทางสุขภาพในทุกด้าน การทำ I.F.เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่มีพลังงานจากอาหาร โดยมีหลักการสำคัญคือ ปรับรูปแบบของช่วงเวลาการกิน (Feeding) และช่วงเวลาอด (Fasting) อาหาร โดยช่วงที่กินอาหารต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและได้ปริมาณพลังงานรวมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สามารถเลือกทำได้หลายแบบเช่น
เทคนิคการลดพุงหรือลดน้ำหนักโดยวิธี I.F. จะได้ผลดีถ้าเรามีวินัยโดยสามารถทำได้ทุกวันในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดพุง แต่ควรมีวันที่พักและกลับมาทานอาหารปกติทั้งวัน และควรออกกำลังกายเป็นประจำร่วมด้วยและยิ่งถ้าสามารถมีตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน รวมถึงหาตัวช่วยที่จะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญน้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้นรวมถึงลดความหิวในช่วงเวลาที่เรางดทานอาหารจะยิ่งได้ผลที่ดีขึ้น
ตรวจสอบและชำระเงิน